强直性脊柱炎（AS）是一种慢性、炎症性风湿性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节，导致患者的生活质量显著下降。除了药物治疗外，功能锻炼在AS患者的康复过程中起着至关重要的作用。
一、为何功能锻炼如此重要？
功能锻炼对AS患者的重要性不言而喻。它不仅能增加脊柱旁肌肉的力量，减少后凸畸形的发生，还能保持椎体的灵活性和韧带的柔韧性，从而避免或延缓脊柱僵硬、活动受限。此外，功能锻炼还有助于提高患者的心肺功能，改善情绪，缓解疲劳，提升整体生活质量。
二、如何进行功能锻炼？
基础关节活动
脊柱灵活性运动：包括颈、腰各个方向的运动和转动，如脊柱后伸、前屈等。这些运动应达到最大幅度，有助于保持关节的灵活性。
飞燕式练功：通过俯卧位下的四肢交替抬起，可以锻炼背部肌肉，增强脊柱的稳定性。
有氧运动
游泳：作为全身性运动，游泳对AS患者尤为适宜，能全面锻炼肌肉和关节，同时减轻脊柱负担。但需注意水温，避免冷刺激。
慢跑、快走、骑自行车：这些运动能增强心肺功能，且对脊柱压力较小，适合病变早期且处于稳定期的患者。
特定部位锻炼
颈椎锻炼：如米字操，通过头部不同方向的转动，改善颈椎功能。
腰椎锻炼：如小燕飞、拱桥式等，增强腰部肌肉力量，保护腰椎。
髋关节锻炼：以静性锻炼为主，如屈伸、抱腿等，避免剧烈运动对髋关节的损伤。
三、锻炼中的注意事项
循序渐进：锻炼强度和时间应逐渐增加，避免一开始就进行高强度运动。
动作规范：锻炼时动作要缓慢、持续用力，避免动作过大或用力过猛造成损伤。
结合病情：制定个性化的锻炼计划，根据病情发展情况调整锻炼内容。
避免寒冷环境：天气寒冷或阴雨天时，尽量避免在户外锻炼，以防寒冷刺激加重病情。
持之以恒：功能锻炼需要长期坚持才能见效，患者应保持耐心和恒心。
四、结语
强直性脊柱炎患者的功能锻炼是康复过程中不可或缺的一部分。通过科学合理的功能锻炼，患者可以有效缓解病情，提高生活质量。因此，AS患者应重视功能锻炼，并在医生或康复师的指导下制定个性化的锻炼计划，积极投身于康复之路。记住，坚持就是胜利，让我们共同努力，为健康加油！
